痩せるふりかけレシピと効果は？ヒルナンデスで話題のダイエット法を解説

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2025年6月23日放送の『ヒルナンデス』で紹介され話題となっています。

それが「痩せるふりかけダイエット」です。肥満治療の名医・土田隆院長が考案し、ご自身も33kgの減量に成功したこのダイエット法は、毎日のご飯やおかずに“痩せるふりかけ”をかけるだけという手軽さが魅力。

この記事では、ヒルナンデスで話題になった「痩せるふりかけレシピ」とその効果、実際の体験結果などについて解説します。

痩せるふりかけとは？ヒルナンデスで話題のダイエット法

「痩せるふりかけ」とは、2025年6月23日放送の『ヒルナンデス』で紹介されて話題となった、簡単に続けられる最新の食事ダイエット法です。

肥満治療の名医・土田隆院長が考案し、ご自身も33kgの減量に成功した実績があります。

やり方はとてもシンプルで、毎日のご飯やおかずに「痩せるふりかけ」を大さじ3杯かけるだけ。

無理な運動や厳しい食事制限をせずに、自然と食事量を減らしながら健康的に体重を落とせる方法として注目されています。

高野豆腐や干ししいたけ、かつお節、唐辛子など、身近な食材を使うため、誰でも手軽に始められるのが特徴です。

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痩せるふりかけレシピ

痩せるふりかけレシピは、2025年6月23日放送の『ヒルナンデス』で紹介され、話題となったダイエット向けのふりかけです。

以下に、ヒルナンデスで紹介された痩せるふりかけレシピを詳しくまとめます。

痩せるふりかけレシピ：材料

痩せるふりかけレシピは以下の通りで、約10日分となります。

これらの食材は、土田隆院長が「痩せるために最適な組み合わせ」としてたどり着いたものです。

痩せるふりかけレシピ：作り方手順

痩せるふりかけレシピの作り方手順は、以下の通りです。

冷蔵庫で約2週間保存でき、味付けをしていないため、ご飯やサラダ、炒め物など様々な料理に無理なく加えられます。

痩せるふりかけの効果とヒルナンデスでの実践結果

「痩せるふりかけ」とは、2025年6月23日放送の『ヒルナンデス』で紹介されて話題となった、簡単に続けられる最新の食事ダイエット法です。

肥満治療の名医・土田隆院長が考案し、ご自身も33kgの減量に成功した実績があり、無理な運動や厳しい食事制限をせずに続けることができるため、試してみたくなるダイエット法です。

痩せるふりかけの主な効果

痩せるふりかけには、ダイエットや健康維持に役立つさまざまな効果が期待できます。主なポイントは以下の通りです。

ヒルナンデスでの実践結果

2025年6月23日放送の『ヒルナンデス』では、芸人の八幡カオルさんが1か月間「痩せるふりかけダイエット」に挑戦しました。

やり方は、1日大盛りスプーン3杯分の痩せるふりかけを、ご飯や味噌汁、サラダ、炒め物など好きな料理にかけて食べるだけというシンプルな方法です。

八幡カオルさんが1か月間「痩せるふりかけダイエット」に挑戦し、体重は62.0kgから59.0kgへとマイナス3.0kgの減量に成功しました。

さらに、ウエストも91cmから81cmへと5cm減という結果が出ています。

味に影響がなく、腹持ちが良い、疲れがとれる、内側から痩せていく感じがするといった体験談も紹介されました。

また、番組内では患者さんが2週間でお腹周りがへこんだ実例も紹介されており、食事を我慢せず、自然に食べ過ぎを防げる点が高く評価されています。

痩せるふりかけのおすすめアレンジレシピ

痩せるふりかけは味に大きな影響はないため、ご飯、味噌汁、サラダ、炒め物、スープなど、どんな料理にも合います。

例えば、お好み焼きなら瘦せるふりかけを小麦粉の代わりに使うことで、糖質を約36gカットできる（角砂糖約9個分相当）と紹介されています。

人参やブロッコリーなどを加えてアレンジすることで、ビタミンや食物繊維をさらにプラスできます。

まとめ

痩せるふりかけダイエットは、高野豆腐・かつお節・干ししいたけ・唐辛子を混ぜて作るだけの簡単ふりかけを、毎日の食事にかけるだけでOKです。

満腹感が持続し、無理なく食事量を減らせるため、誰でも手軽に続けられます。

ヒルナンデスで効果が実証され、健康面でも多くのメリットがあるので、今日からチャレンジしてみてはいかがでしょうか。